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免疫力是人体最好的医生,用这些方法快速激活它!

来源:未知添加时间:2020-02-13 10:15:32点击:91

免疫力是人体最好的医生,用这些方法快速激活它!



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这个春节,全国人民都在同新冠病毒抗争。上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏在接受媒体专访时,提出了一个很重要的关键词“免疫系统”

他说:流感是可治的,新冠肺炎是不是可治?是可治的。但是目前的治疗是对症治疗、支持治疗,
真正把这个病毒清除出去的,是人自身的免疫系统。

免疫力就像是驻扎在人体内的“护卫队”,它越强大,就越能抵挡细菌、病毒等微生物的入侵,并清除体内的病变细胞。
那大家应该如何提高免疫力,来抵抗病毒感染呢?


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靠吃

我们的身体每天会产生数以百亿计的免疫细胞,而免疫细胞的正常合成和运作离不开蛋白质、维生素、矿物质等营养素的支持,所以合理的饮食对提升免疫力来说至关重要。



1、补充蛋白质

蛋白质是合成体内抗体的主要原材料,它约占人体的35%,在促进细胞修复能力、抵抗病菌入侵等方面发挥着关键性的作用。




2、维C、维A不能少

维生素C是一种强抗氧化剂,它虽不具备抗病毒的作用,但却可以帮助人体维持免疫水平。维生素C如果摄入不足,会引起蛋白质代谢失调,从而减弱人体的抵抗力。


而维生素A则特别有利于维持黏膜上皮的正常分泌,可帮助提升呼吸道黏膜的抵抗力,从而降低感染性疾病的患病率。




3、锌元素不可缺


锌是增强人体免疫的调节剂,人体内很多与免疫相关的酶,都需要锌元素来构成。有研究证明,在感冒初期适当补锌,可有效减轻感冒症状,加快病情恢复。



靠睡



充足且良好的睡眠也是提高免疫力的重要方法之一。研究表明,睡眠充足的人(每天睡7~8小时者)相比睡眠不足的人(每日睡4小时左右者),体内流感抗体含量要高出近一倍;良好的睡眠还可以促进人体内的两种淋巴细胞数量上升,从而进一步提高机体的抗病菌能力。


靠动



适度运动可加快多种免疫细胞的数量,并提升白细胞的流通速度,同样是提高机体免疫功能的好方式。

疫情之下,建议大家可做做瑜伽、太极等场地限制较小的运动,或是练练平板支撑、俯卧撑、深蹲等动作,每天30分钟左右,一周至少坚持5天。



不同年龄和群体怎么抵抗“免疫危机”



儿童


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